第579回「あなたの眠気解消法は？」

ほんとは、眠いときはそのまま寝てしまうのが一番いいと思う。無理して起きていても、効率悪そう。
でも、そういうわけにもいかないんですよね〜。

わたしは、とにかく、体のどこかを動かします。
会社にいるようなときだったら、机の下で、足首だけ動かしてみるとか。
靴を脱いでも問題ない場所だったら、つま先を交互にグーとパーにしてみたり。手でもやるけど。

眠いときって、血行が悪くなってるような気がするんですよ。だから、体の末端を動かして、血液を動かすようにしてる、というかんじでしょうか。
肩とか首をマッサージするのも効くときがあります。

何かで読んだけど、眠い時に冷たいものやあたたかいものを飲むと、その冷たさやあたたかさが刺激になって、その時は目が覚めるけど、飲み終わると刺激がなくなって、眠気が戻ってしまうらしいんです。ずっと飲み続けられるならいいかもしれないけど、そうは行きません。
運転中はガムが有効みたい。噛むのがいいんだって。

ガムとか飲み物はすぐには手に入らないことも多いので、わたしは専ら足を動かします。