踏み台昇降日記 番外編2

最近だらけてる踏み台昇降だけど、体型に変化があらわれてきたのでご報告です。

ウエストの横のお肉、つまめる量が減りました。あと、前はぶよぶよだったのに、固くしまってきた、というか、手応えがちょっと違う感じ。
それとは逆に、下腹部のお肉が、やわらかくなりました。以前はみょ〜に張りがあったんだけど、ゆるゆるになってきた。これは、ダイエットに成功した友人が言ってたんだけど、毎日お腹をマッサージしていると、サイズダウンする前に肉がやわらかくなってくるそうです。もしかしたら、マッサージしてるのと同じ効果があったのかも。
あと、これは前にも書いたけど、持ってるジーンズが、すべてゆるくなってきました。１本だけだと信憑性がないので、全部はいて試してみたんだけど、ちゃんと全部以前よりもゆるかったです。
食べてる量は変わらないけど、お通じがよくなった気がします。これは少しでも運動してるからだと思う。以前は、ほんと、自分でもあきれるぐらい運動してなかったから。

いま家には体重計がないので、体重がどれぐらい減ったかを報告することはできないんだけど、この感じだと、たぶん2kgぐらい減ってるかな、と思います。

踏み台昇降日記29〜35

踏み台昇降日記５回目です。
前半は、なんかがんばってるかんじだけど、後半風邪を引いてしまって、さぼりまくり。一か月に何回風邪引けば気が済むんだろう。

１１月２９日

２９日目。

とりあえず１０分間。腕をまっすぐにして、肩の高さぐらいまで大きく振りながら。
紅茶をいれていたのを忘れていたので、１０分で中止。
今日は、昨日さぼった分もちゃんとやるつもり。あとでね。

本日２回目。今度は２０分間。
いつものように時計を確認しながらやっていて気がついたのが、１秒に２ステップのスピードでやってること。時計にあわせて、じゃなくて、気がついたらシンクロしていました。
特に気にせずにいつものペースでやっていただけなので、普段から１秒に２歩ずつ歩いてるってことなのかな。
フリース着たままだったので、ちょっと暑い。

１１月３０日

３０日目。

今日も２０分間。
最初は大きく腕を振りながらやってたんだけど、これだとスピードが落ちるので、５分を過ぎたあたりから軽く腕振りand１秒に２歩のペースにした。
いつものスピードのまま大きく腕を振るのが一番いいとは思うけど、運動量が増えるみたいで、ずっと続けるのはたいへんそう。
ゆっくりのまま大きく腕振りしながら、っていうかんじで続けようとちょっと思ったけど、これだとなんだか物足りない。普段から歩くのが速いせいかも。

１２月１日

３１日目。

今日は土曜日だから、踏み台昇降はお休み。

毎週土曜日に「お休み」って書くたびに思うけど、少し早起きすればできるのにな〜。
今日だって、二度寝したんだから、一度目で起きていれば間に合ったのに。
でも起きられないんだよな〜。

１２月２日

３２日目。

今日も動画を見ながら２０分間。
部屋があたたまっていたせいか、ちょっと汗をかいてしまった。
汗が冷えて風邪をひかないように注意しなくちゃ。

昨日一日休んだので、なんかすごくひさしぶりに踏み台昇降をした気分になった。
これって、わたしにとって踏み台昇降があたりまえのことになってきてる、ってことかな。

始めてから１か月を過ぎたので、そろそろ１日２回にしてみようと思ってたのに、寝坊したので朝はできなかった。

１２月３日

３３日目。

いつも通り動画を見ながら２０分間。
いつも通りのつもりなのに、１０分を過ぎたあたりから汗をかき始めてしまって、タオルで拭きながら踏み台昇降することになってしまった。部屋があたたまっていたせいもあると思うけど、昨日とそんなに室温は違わないはずなのに。

終わったあとも、ちょっとフラフラする感じ。もしかして熱があるのかな？

１２月４日

３４日目。

今日は１０分間だけ。
ほんとはいつも通り２０分間のつもりだったけど、途中でフラフラし始めてキケンだったので１０分でやめちゃった。

１２月５日

３５日目。

風邪でダウン。

踏み台昇降日記22〜28

踏み台昇降日記４回目です。
以前よりはちょっとまじめにやってるつもりだったけど、一週間分まとめて読み返してみると、結局２日に一度ぐらいはさぼってる。１日２０分程度のことなのに、なんでちゃんとできないんだろう。
踏み台昇降をやってない日でも、ストレッチとか簡単な体操はちょこちょこやってるので、全然体を動かしてないわけじゃないけど、「踏み台昇降する！」って自分で決めて始めたことなのに。

１１月２２日

２２日目。

今日も昨日と同じで２０分間。
やっぱり、デジタルの時計を確認しながらだと、時間がわかりやすくて、なんとなくいいかんじ。実際はMacで動画を流しながら、ときどき時計を見て「あと５分！」ってかんじでやるんだけど。

１１月２３日

２３日目。

動画を見ながら２０分間。
昨日と同じで、前半１０分はフリースを着て、後半１０分はフリースを脱いだ。
着たままだと汗をかきそうだったから。

換気のために窓を２センチぐらいあけた状態で、黙って座っているとちょっと寒いぐらいだったけど、やっぱり体を動かすとぽかぽかしてくる。

１１月２４日

２４日目。

今日は土曜日なので、予定通り踏み台昇降はお休み。

１１月２５日

２５日目。

動画を見ながら２０分間。
今日は暖房を入れていて部屋が暖かい状態だったので、フリースは着ていなかった。
やっぱり１０分を過ぎるころから体があたたまってきたみたいで、ちょっと汗をかいた。ハンカチで少しおさえる程度だけど。

時計で確認しながら５分おきに足を踏み替えるやりかたがなんとなく定着してきたかんじ。
まだ骨がポキポキ鳴ることが多いけど、少しずつ音が小さくなってきている。

１１月２６日

２６日目。

がーん。ホームページ更新してたら、日付が変わってた......

１１月２７日

２７日目。

今日も動画を見ながら２０分間。
最近はまってる動画が、もともと３０分番組で、オープニングとエンディングの曲をのぞくと本編がちょうど２０分ぐらいで、踏み台昇降をやりながら見るのにちょうどいい長さなのだ。
ほんとは「踏み台昇降しないとこの動画は見ちゃだめ！」ってことにすればいいと思うけど、そこまでストイックにはなれそうもない。

１１月２８日

２８日目。

一日中出かけていたので、踏み台昇降はお休み。

ほんとは、帰宅したのが１１時ごろだったので、やろうと思えばできたかもしれない。でも、帰ってきてからとりあえずコーヒーいれてPowerBook開いてblog更新してたら日付が変わってた。最近気がつくと日付が変わってることが多いので、夜１１時半ごろにアラームが鳴るようにセットしておくといいかも。

友だちの家に行く途中、駅から友だちんちまでけっこう歩いたので、踏み台昇降の代わりになってるかも？ ......そんなことないか。

踏み台昇降日記 番外編

踏み台昇降を始めてから約３週間経ちました。

最初の３日目ぐらいにジーンズがちょっとゆるく感じられたあと、特に目立った変化はありませんでした。
ほんとは体重を測ってそれも一緒に記録しておけばよかったんだけど、今うちに体重計はないのでできません。代わりにウエストサイズを記録しようかとも思ったけど、その数字をここでさらすのは自分があんまり気の毒なのでやめておきました。

でも、最近、お風呂に入っていて気がついたことが。足が細くなってるんです。特に、膝の上のあたり。
ジーンズがゆるく感じたときは、始めてからそんなに時間が経ってなかったので、気のせいだということにしておいたけど、今回は信じてもいいような気がします。なんたって、見た目が細くなってる！
それに、パンツもゆるくなった！あ、パンツというのは下着のパンツね。
今ちょっと便秘気味なので、おなかは相変わらずぽっこりしてるんだけど、それでもパンツがゆるい。ってことは、おしりが小さくなったのかな？（冷え性なので、家ではおばさんパンツはいてます）
さらに、背中のおにくもちょっと減ってる気がする。お風呂で体を洗うときに、背中が前よりも骨っぽくなってる！贅肉が減っているようなのです。

こんな感じで、ちょっとずつだけど、確実に成果はあがってきています。

踏み台昇降日記15〜21

踏み台昇降日記３回目です。相変わらずだらけてるけど、ちょっとだけ心を入れ替えて、再度頑張り始めました。

１１月１５日

１５日目。

急に出かけることになって、出かけて、帰って来てすぐ寝てしまった。
今日ももちろん踏み台昇降はやってない。

１１月１６日

１６日目。

頭痛がひどい。昨日でかけたときに少し寒かったので、もしかしたら風邪ひいたのかも。
普通に歩くだけで頭にガンガンひびくので、踏み台昇降できない。

もう何日さぼってるんだろう。

１１月１７日

１７日目。

今日は土曜日で、お出かけのため、踏み台昇降はお休み。
たとえ、昨日まで連続してさぼっていても、土曜日は始める前から休むって決めていたので、休んでもいいのだ。

１１月１８日

１８日目。

昨日出かけて、寒くて風邪ひいた。体が異常に冷たい。
一日中寝て過ごしたので、踏み台昇降はお休み。
なんか、つい最近似たような文章をどこかで書いたような気がするけど、きっと気のせいだと思う。

１１月１９日

１９日目。

今日も風邪でダウン。自分ってサイテーだな、と思う今日このごろ。

１１月２０日

２０日目。

踏み台昇降を始めて、今日で２０日。そのうちちゃんとやったのって何日ぐらいだろう？
さすがにこれじゃまずいと思って、日付が変わる直前になんとか今日の分をやることにした。
時間は１５分ぐらい。２０分やるつもりで始めたけど、やっぱりまだ体調が良くないみたいで続けられなかった。風邪をひいたあとで体力が落ちているのか、さぼってたせいで筋力が落ちているのか、それはわからないけど。

いつもは壁掛け時計で時間を見ながらやるんだけど、今日からデジタル表示の置き時計を見えるところに持ってきてやってみた。うちの壁掛け時計は文字盤に数字が書いてなくて、３時、６時、９時、１２時の場所に点みたいなのがついてるだけで、アバウトなかんじで時間が経つのがわかりにくい。その点、デジタルだと、秒まで表示してくれるので、はげみになっていいかんじだ。

１１月２１日

２１日目。

ひさしぶりに２０分間やった。
風邪はまだ治ってないけど、きりがないので、体調は気にしないでとりあえずやることにした。
軽く腕を振りながら。

最初は長袖Ｔシャツの上にフリースを着ていたけど、暑くなってきたので１０分を過ぎたところで脱いだ。後半１０分間はＴシャツのみでちょうどいいぐらいのポカポカ加減だった。

何日か前に、足を動かすときに間接がポキポキ鳴るのが気になったことがあった。今日も少し鳴っていたけど、ちょっと音が小さくなったみたいだ。少し慣れてきたせいかな？